東方式握拍詳細介紹（Eastern Grip）

有一種握拍方式，曾經讓 Roger Federer 稱霸球壇超過十年。

在 Nadal 的上旋橫行、Djokovic 的底線霸權主宰現代網球的今天，仍然有球員憑著這種「經典」握拍方式，在職業賽場上創造無數漂亮的制勝球。

它不是最流行的，但它是最「全面」的。

它，就是東方式握拍（Eastern Forehand Grip）。

什麼是東方式握拍？

東方式握拍是正手擊球時的主要握法之一，它令手部的位置使拍面稍微閉合，在擊球時保持相對垂直，讓球員能夠以平衡、有控制感的方式擊球。

在所有正手握拍方式中，東方式握拍介乎大陸式握拍（Continental Grip）與半西方式握拍（Semi-Western Grip）之間。這個中間位置讓球員能夠製造適度的上旋球，同時仍能擊出較平、穿透力強的球。正因為這種平衡，東方式握拍長久以來一直與全場型球員聯繫在一起——他們喜歡將底線對抗與上網攻擊融為一體。

簡單來說：東方式握拍是力量、控制與多功能性的完美結合，是真正意義上的「萬用握拍」。

如何找到東方式握拍？（詳細步驟）

很多人第一次聽到「Bevel（斜面）」這個詞都會一頭霧水，其實非常簡單。

網球拍柄的截面是八邊形，共有八個斜面（Bevel），這些斜面有助於引導手部位置。我們從拍柄頂部開始，按順時針方向編號，由第一至第八。

具體位置如下：

從拍柄底部看，握拍形成八邊形，右手球員只需將食指根部的掌側指節放在第三個斜面上（左手球員則放在第七個斜面）。

將手部調整到正確位置後，把手指環繞拍柄，確保球拍感覺穩固，但不要過度用力。

科學原理：東方式握拍如何影響發力？

這是很多人忽略的核心部分，我們從運動科學的角度深入分析。

研究數據顯示，不同握拍方式對肌肉的調動模式有顯著差異。使用東方式握拍的球員，前臂遠端肌群（包括三角肌前束、旋後肌及橈側伸腕肌）的激活程度更高，主要負責產生關節的屈曲與伸展動作。這些差異顯示東方式握拍在正手擊球時，需要肩部進行的內旋動作比半西方式或西方式握拍更少。

研究亦發現，東方式握拍令手腕的對位方式能夠最大化伸展與前向驅動力，但相對限制了前臂旋前和產生大角度向上刷球的能力。

這意味著什麼？東方式握拍天生適合「穿透性」擊球——球速快、球路平、落地後的彈跳低而犀利，而非大量上旋的高弧度球路。

一項針對正手動作的時序分析研究發現，在擊打平擊球時，東方式握拍會導致球拍拍頭更早開始加速，前臂的橈側伸腕肌（ECR）在隨揮階段初期的激活程度也更高。

東方式握拍的優點

自然、直覺的握法

東方式握拍被許多人視為學習正手擊球最容易入門的握法。它用途廣泛，無論是嘗試上旋球，還是大力平擊球，都能輕鬆應對。

對大多數球員來說，這個握法感覺非常舒適自然，特別是初次拿起球拍的初學者。正因如此，大多數網球教練都以東方式握拍作為教學的起點。

出色的穿透力與球速

在一項靜態發力測試研究中，東方式握拍產生的力量最大，半西方式次之，大陸式最低。研究人員得出結論，東方式握拍在最大化力量輸出方面可能最為有效，至少在靜態推力方面如此。

這印證了為什麼使用東方式握拍的球員往往能擊出又快又平、令對手難以還擊的直線球。

輕鬆處理低球

東方式握拍非常適合處理低彈跳的球，因為擊球時拍面較為開放。這在過去以室內地氈球場為主的年代（八九十年代）是巨大的優勢，在草地球場上亦同樣重要。

快速切換握拍，上網如魚得水

東方式握拍的一大優勢在於其與大陸式握拍的距離相近，讓球員能夠快速從正手轉換至截擊握法。這對於球員從底線上網截擊後的接應特別有用，因為切換後可以立即準備好進行後續的截擊。

如果你是喜歡在比賽中進攻上網的球員，這個握拍非常適合你，因為它與大陸式握拍距離較近，上網前的轉換既快且易。

適合全場型打法

東方式握拍是一個理想的平衡點，讓球員能夠以易於掌握的方式擊出平擊、穿透力強的球，同時仍能可靠地控制落點與時機。它長久以來一直是全場型球員的首選握法，特別適合風格以多功能性為主，而非極端上旋的球員。

東方式握拍的缺點

製造上旋能力有限

東方式握拍雖然用途廣泛，但也有其局限性。與半西方式和西方式握拍相比，東方式握拍的上旋量較少，若面對能夠擊出沉重、深長、高彈跳上旋球的對手，這可能成為一個明顯的弱點。

高球處理較吃力

使用東方式握拍的球員在接到特別重、弧度高的上旋球時，必須調整擊球時機與接觸點。此外，東方式握拍在高球正手方面的容錯空間較窄，因為平擊的球路容易出界。

從接觸點高度來看，東方式握拍在低至中等高度的球表現最佳，半西方式則更擅長處理中至高位置的球。

現代底線對抗中較被動

現代網球底線打法的趨勢，促使許多球員選擇更極端的握拍方式以獲取更多旋轉和容錯空間，令東方式握拍在以重上旋對抗為目標的職業球員中越來越少見。

場地適應性較窄

從場地角度看，速度較快、彈跳較低的球場環境往往更有利於東方式握拍，而硬地和紅土場上的高彈跳球則更能配合半西方式或西方式握拍發揮。

哪些職業球手使用東方式握拍？

東方式握拍長期與經典風格的網球聯繫在一起。上一代的傳奇人物如 Rod Laver 和 Ken Rosewall，都曾使用較傳統的正手握拍，讓他們能夠穿透擊球、提早起拍，並更舒適地適應場上各種位置。這段歷史解釋了為何東方式握拍至今仍與多功能性及直接擊球風格畫上等號。

雖然東方式握拍在現代職業賽場上已較為罕見，但仍有部分職業球員使用其變體。其中最廣為人知的例子是 Roger Federer，他的正手握拍常被形容為改良版東方式握拍，介乎傳統東方式與半西方式之間，讓他既能製造上旋，同時保留穿透性擊球的能力。

現今職業賽場上，Alex de Minaur、Grigor Dimitrov 和 Roberto Bautista Agut 等球員則以使用東方式或偏向東方式的握拍聞名，讓他們能夠更直接地穿透擊球。

傷患風險：科學怎麼說？

研究顯示，東方式握拍需要較少的手臂軸向旋轉，但手腕屈肌與伸肌的參與程度則相對較高，這可能與特定握拍方式的重複勞損傷患有關。

研究數據進一步顯示，在使用東方式握拍的群組中，屈腕尺側肌（FCU）的均方根肌電值顯著高於西方式握拍群組。此外，東方式握拍在手腕尺側的衝擊負荷峰值、衝擊幅度與加速度變化率均顯著偏高。

這提示我們：雖然東方式握拍在手腕受傷風險上比西方式握拍低，但仍需注意訓練前腕肌群的力量與柔韌性，以避免過度使用帶來的前臂疲勞。

這個握拍適合你嗎？

東方式握拍幾乎適合任何球員。它對大多數人來說感覺非常自然，這也是教練在教初學者正手擊球時的首選握法。但同時，它在高水平比賽中同樣能夠大放異彩。它有其優缺點，但對一個喜歡全場網球的球員而言，是一個相當完美的選擇。

如果你正在從零開始學習，或正在考慮轉換握拍，東方式握拍是絕佳的出發點。你可以先從東方式握拍開始，然後慢慢向半西方式方向調整，直到找到最適合你的握法為止。

總結

東方式握拍絕非「過時」，它是一種經過時間考驗、在力量、控制與多功能性之間取得精妙平衡的握法。

整體而言，東方式握拍仍然是正手擊球的經典選擇之一。雖然許多現代球員偏向更極端的握拍以製造重上旋，但東方式握拍對於喜歡穿透擊球的球員而言，依然是一個高效的選擇。

如果你嚮往 Federer 式的優雅與侵略性兼備的打法，東方式握拍，或許正是你一直在尋找的答案。

歡迎繼續關注我們的更新，下一篇我們將深入探討西方式握拍的世界！

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