S&C（肌力與體能訓練)
為什麼打網球也要「舉鐵」？認識網球專項 S&C 訓練的重要性 你有沒有試過，明明技術練了好幾個月，但比賽打到後段就開始手軟、腳慢、球速下降？你以為是心理素質的問題，但真正的答案，可能藏在健身房裡。 這篇文章想和你聊聊一個在香港球手圈子中仍然被低估的概念 —— S&C，即 Strength & Conditioning（力量與體能訓練）。它不是叫你變成健美先生，而是幫助你成為一個更全面、更耐操、更難受傷的網球運動員。 🎾 S&C 是什麼？ S&C，全名 Strength and Conditioning，是一套針對運動員專項需求而設計的體能訓練系統。它包含了肌力訓練、爆發力訓練、心肺耐力、靈活度與動作控制等多個範疇。 網球是一項高強度的間歇性運動，涉及快速的加速、減速、多方向移動以及爆發性擊球，這些動作需要在長時間的比賽中反複執行。這項運動對球員的心肺耐力、肌肉力量、敏捷性、平衡感以及反應速度都有極高的要求，才能在不同比賽情況下保持精準的擊球技術。[5] 換句話說，網球絕對不只是「揮拍」這麼簡單。每一次擊球、每一個步伐，都是對你整個身體的挑戰。 🎾 […]