網球入門

買網球拍指南 2026｜新手重量、拍面、握把、穿線及購買途徑 網球拍怎麼選？新手必懂的9大規格與實用選拍指南 走進球拍店，看到 285g、300g、100 sq in、16×19、RA 65，你是否覺得像在看密碼？其實選網球拍不用先背熟所有數字。更重要的是知道每項規格會怎樣影響「你」的揮拍和擊球。這篇文章從最容易理解的九個因素出發，讓第一次買拍的人有方向，也讓已經打了一段時間的球友知道下一支拍應該怎樣試。 先用三個問題縮小選擇 第一，你目前能否穩定對拉？完全初學者通常更需要容錯率和容易揮動的球拍；已有穩定擊球技術的人，才較容易分辨控制感和揮重的細節。 第二，你想改善甚麼？是總打框、揮拍太慢、遇到快球球拍不穩，還是想增加上旋？不同問題未必靠同一項規格解決。 第三，你能否連續打完一堂課？拿起球拍頭五分鐘覺得很穩，不代表打了一小時仍能及時準備。球拍要配合體能與揮拍節奏，而不是只追求更重、更專業。 1｜預算與材質：貴拍不一定適合你 球拍大致可分為休閒入門款與可長期使用的性能拍。較便宜的款式可能採用鋁合金或混合材料；不少性能拍使用石墨／碳纖維複合材料。價格會受到品牌、系列、年份及配件影響，但並沒有「越貴越好打」這回事。 如果只是第一次體驗網球，借拍或用合適的入門拍已足夠；如果確定會每星期練習，值得考慮握感、重量與穿線可調整的性能拍。不要為了球星同款而買一支自己難以揮動的拍。 2｜長度：成人一般由27吋開始 成人標準球拍通常為27吋（約68.6厘米）。加長拍可增加觸及範圍和槓桿效果，但也可能影響揮動時機與操控。大多數成人初學者不需要刻意選加長拍。這篇聚焦成人球拍，兒童短拍另文介紹。 3｜重量：260g、285g、300g怎樣選？ 比較重量前先確認是未穿線（unstrung）還是已穿線（strung）。加上球線、吸汗帶和避震器，總重量會增加。 約260–280g：較易揮動，適合不少初學者或偏好輕巧手感的球員。

學網球一段時間後，你可能會遇到一個很奇怪的情況： 明明已經懂得轉肩、引拍，也知道球拍要由低至高揮，但正手仍然時好時壞。 有時打得非常扎實，有時卻打框；有時球很有力量，下一球卻突然飛出底線。 很多初學者遇到這種情況，第一反應都是：「是不是我的揮拍動作錯了？」 但問題未必出在揮拍。 很多時候，真正影響你正手穩定性的，是你在甚麼位置接觸網球——也就是擊球點（Contact Point）。 理想的正手擊球通常應該在身體前方完成，而不是等球來到身旁才揮拍；香港一些網球基本技術教材亦把「提前準備、在身體前方的理想擊球點擊球」列為正手的重要原則。 如果你經常覺得自己「明明動作差不多，但每球感覺都不同」，值得先檢查擊球點，而不是不停修改整個揮拍。 目錄 甚麼是網球的「擊球點」？ 擊球點，就是： 球拍與網球真正接觸的一刻，球相對於你身體的位置。 看似只是短短一瞬間，但它同時包括三個維度： 因此，「擊球點要在前面」只是第一步。 真正穩定的正手，需要你同時找到適合自己的前後位置、左右距離和高度。 而這亦解釋了為甚麼職業球員看起來每次正手動作都很順——不是因為每一球都剛好飛到他們手上，而是他們會用腳步不斷調整身體位置，讓來球進入自己的擊球區。 換句話說： 你不是伸手去找球，而是用腳步把自己送到適合擊球的位置。 正手正確擊球點在哪裏？

如果你問一位網球教練：「哪種握拍能夠產生最多上旋球？」 他的答案幾乎一定是——西方式握拍（Western Grip）。 然而，這個握法在網球界的評價從來都不統一。有些教練視它為現代底線網球的終極武器；也有些教練直接建議學生「別碰它」。 到底西方式握拍是天才的工具，還是初學者的陷阱？今天，我們就用科學與數據來回答這個問題。 目錄 什麼是西方式握拍？ 西方式握拍（Western Grip），有時稱為「全西方式握拍」（Full Western Grip），是所有常見正手握拍中手部位置最偏下的一種。在整個握拍演化光譜上，它位於半西方式握拍的更外側，比東方式握拍偏移更多，幾乎快要觸及極西方式握拍（Hawaiian Grip）的邊界。 它的最大特點，是天然閉合的拍面（Closed Racquet Face）——這個拍面角度，正是產生重上旋球的核心所在。 如何找到西方式握拍？（詳細步驟） 回顧我們之前介紹過的八邊形拍柄斜面系統，找到西方式握拍的方法如下： 右手球員將食指根部的掌側指節（Index Knuckle）放在拍柄的第五個斜面（Bevel #5）上，同時確保手掌底部（Heel

你以為自己學會了網球，但其實可能還未真正「入門」。 這句話聽起來有點刺耳，但背後有根據。 在所有握拍方式之中，有一種握法幾乎決定了你能否掌握發球、截擊、高壓球與反手切球。它不是用來打底線的，但沒有它，你的底線以外的技術幾乎無從談起。 教練們稱它為整個網球技術體系的「基石」。 它，就是大陸式握拍（Continental Grip）。 目錄 什麼是大陸式握拍？ 大陸式握拍，有時又被稱為「鎚式握拍」（Hammer Grip），是網球所有握拍方式中最具多功能性的一種。它讓球員能夠以同一個握法，完成截擊、發球、高壓球、反手切球與放小球等多種不同技術，無需在球場上臨時換拍，大大提升擊球的流暢性與效率。 根據美國網球職業協會（USTA）的定義，大陸式握拍是高水平擊球的基礎握法，原因在於它的設計能夠讓手腕與前臂以最理想的角度對齊，從而產生各種專業化的擊球角度。 它的核心邏輯在於拍面角度。當你使用大陸式握拍時，球拍拍面處於「中性」位置，也就是拍框垂直於地面。這個中性角度給予球員極大的彈性，讓他們能夠根據不同擊球需求靈活調整，而不受制於拍面的方向。 如何找到大陸式握拍？（詳細步驟） 回顧上一篇關於東方式握拍的文章，我們提過球拍柄是呈八邊形的，共有八個斜面（Bevel）。 找到大陸式握拍的方法非常簡單： 右手球員只需將食指根部的掌側指節（Index Knuckle）放在拍柄的第一個斜面（Bevel #1）上，並確認大拇指與食指形成的「V字形」落在拍柄頂部正中間。左手球員則對應第四個斜面（Bevel #4）。 有一個非常直觀的方式幫你記住這個位置：

有一種握拍方式，曾經讓 Roger Federer 稱霸球壇超過十年。 在 Nadal 的上旋橫行、Djokovic 的底線霸權主宰現代網球的今天，仍然有球員憑著這種「經典」握拍方式，在職業賽場上創造無數漂亮的制勝球。 它不是最流行的，但它是最「全面」的。 它，就是東方式握拍（Eastern Forehand Grip）。 目錄 什麼是東方式握拍？ 東方式握拍是正手擊球時的主要握法之一，它令手部的位置使拍面稍微閉合，在擊球時保持相對垂直，讓球員能夠以平衡、有控制感的方式擊球。 在所有正手握拍方式中，東方式握拍介乎大陸式握拍（Continental Grip）與半西方式握拍（Semi-Western Grip）之間。這個中間位置讓球員能夠製造適度的上旋球，同時仍能擊出較平、穿透力強的球。正因為這種平衡，東方式握拍長久以來一直與全場型球員聯繫在一起——他們喜歡將底線對抗與上網攻擊融為一體。 簡單來說：東方式握拍是力量、控制與多功能性的完美結合，是真正意義上的「萬用握拍」。 如何找到東方式握拍？（詳細步驟）

為什麼世界上大多數職業球手，都選擇同一種握拍方式？ 如果你曾經留意過 ATP 或 WTA 巡迴賽的正手比賽畫面，你或許會發現一件有趣的事：不同球員的風格差異萬千，有人打法狂放，有人穩健，有人善於防守，有人擅於進攻——但他們握拍的方式，卻往往驚人地相似。 這個答案，就是「半西方式握拍」（Semi-Western Grip）。 今天，我們就來深入解析這個被公認為現代網球代表性握法的技術，從理論到實踐，一次說清楚 目錄 什麼是半西方式握拍？ 在所有主要的正手握拍方式中，半西方式握拍介乎於東方式握拍（Eastern Grip）與西方式握拍（Western Grip）之間。這個握拍位置讓球員既能製造大量上旋球，同時也保留了以較平的角度擊球的能力。 半西方式握拍是球員在擊打正手球時最常見的握拍方式之一，它之所以廣受歡迎，是因為它讓製造上旋球變得更輕鬆，同時也允許球員積極地揮拍擊球。 簡單來說，它就是力量與旋轉之間的完美平衡點。 如何找到半西方式握拍？（詳細步驟） 很多人第一次聽到「Bevel（斜面）」這個詞都會一頭霧水，其實非常簡單。 網球拍柄的截面是八邊形，共有八個斜面（Bevel），這些斜面有助於引導手部位置。我們從拍柄頂部開始，按順時針方向編號，由第一至第八。 要採用半西方式握拍，右手球員需要將食指根部的指節放在第四個斜面上；左手球員則放在第六個斜面。

目錄 為什麼正手拍是最重要的一拍？ 在網球比賽中，正手拍大概佔了你所有擊球的 60% 以上。不管是底線對抽、接發球、還是跑位後的進攻，正手拍都是你最常用的武器。 正手拍學得好，你會打得有信心；正手拍不穩定，整場比賽都會打得很被動。所以把正手拍練好，是每個網球初學者最重要的功課。 正手拍的握拍方式（複習） 如果你看過上一篇 👉 網球握拍方式完整介紹：4 種握拍法一次搞懂，你應該已經知道 Uncle Zebra 推薦正手拍直接使用半西方式握拍（Semi-Western Grip）。 快速複習： 還不確定自己握拍對不對的話，建議先回去看那篇文章，握拍是正手拍的地基。 正手拍完整動作拆解：5 個步驟 步驟一：準備姿勢（Ready

為什麼握拍方式很重要？ 很多網球新手一開始拿起球拍就直接開打，沒有注意握拍方式。但其實握拍是所有擊球動作的基礎，握拍方式會直接影響你的擊球角度、旋轉和力量。 選錯握拍方式，輕則打不出想要的球路，重則容易造成手腕受傷。所以花一點時間搞懂握拍，絕對值得。 如何判斷握拍位置？（八角形握把介紹） 網球拍的握把橫切面是一個八角形，每一面都有編號（Bevel 1 到 Bevel 8）。不同的握拍方式，就是把食指根部關節（Index Knuckle）放在不同的 Bevel 上。 以右手持拍為例： 左手持拍的話方向相反，鏡像對應即可。 💡 小提示：判斷方法很簡單，球拍直立放在地上，從上方握住，掌跟自然貼在 Bevel 1 的位置就是大陸式握拍。 四種常見握拍方式