東方東方式 vs 半西方式握拍有甚麼分別？哪一種較容易打 Topspin？從擊球點、旋轉、力量及實戰角度比較兩種常見正手握拍，看看哪種更適合你。

有人說東方式容易發力，適合初學者；亦有人說現代網球幾乎都打 Topspin，所以應該直接學半西方式。

到底哪一種說法才對？

答案其實不是「哪一種握拍比較高級」，而是：

兩種握拍會改變球拍與手部的相對位置，進而影響你的揮拍方式、擊球高度、拍頭運動以及出球特性。

而現有研究亦不支持「所有人都應該使用同一種握拍」這種簡單結論。握拍只是整個正手技術系統的一部分。

以下我們逐項比較。

#東方式 vs 半西方式握拍：初學者應該怎樣選？

東方式 vs 半西方式握拍：初學者應該怎樣選？

目錄

1. 先搞清楚：甚麼是東方式和半西方式？
2. 第一個分別：Topspin
3. 第二個分別：處理高球
4. 第三個分別：低球
5. 第四個分別：哪一種力量比較大？
6. 第五個分別：身體的使用方式也可能不同
7. 那麼，初學者應該選哪一種？
8. Eastern vs Semi-Western 快速比較
9. 總結

先搞清楚：甚麼是東方式和半西方式？

以右手球員為例，把球拍拍柄想像成八角形。

東方式握拍 Eastern Grip

食指根部關節（index knuckle）大約放在 Bevel 3。

感覺有點像：

直接和球拍拍柄「握手」。

這種握法令拍面相對較容易保持自然、接近垂直的位置。

半西方式握拍 Semi-Western Grip

手掌再向球拍下方轉一格，食指根部關節大約落在 Bevel 4。

相對東方式，球拍在自然握持時會呈現較閉合的拍面。

因此球員通常需要配合適當的揮拍軌跡和擊球位置，才能讓拍面在碰球瞬間回到合適角度。

第一個分別：Topspin

這大概是最多人選擇 Semi-Western 的原因。

東方式通常較容易產生較大的水平拍頭速度成分；Semi-Western 則較有利於增加垂直拍頭速度成分，因此較容易配合現代由下而上的揮拍方式製造 Topspin。

簡單來說：

Eastern

→ 比較容易「向前穿過球」

Semi-Western

→ 比較容易「向前＋向上刷球」

但這裡有一個非常重要的誤解。

半西方式 ≠ 自動產生 Topspin

Topspin 並不是由握拍本身「製造」的。

球的旋轉仍然受到碰撞時球拍運動方向、拍面方向、拍頭速度等因素影響。

換句話說：

Semi-Western 是較容易配合 Topspin 技術的工具，但不是握住 Semi-Western 就自然會有 Topspin。

有趣的是，一項比較 Eastern 與 Semi-Western 球員的研究發現，兩組球員其實都能完成 flat 和 topspin 擊球，而研究中的多項測量亦沒有發現兩種握拍之間存在顯著差異。

所以不要把它理解成：

Eastern = Flat

Semi-Western = Topspin

現實遠比這個二分法複雜。

第二個分別：處理高球

這可能是香港業餘球員更加值得考慮的因素。

Semi-Western 的其中一個實戰優勢，是比較適合現代 baseline rally 中較高的擊球位置。

當來球彈得高，你仍然希望在身體前方擊球並製造 Topspin，Semi-Western 通常會提供比較自然的拍面和手腕／前臂位置。

相反，Eastern 很適合大約腰部附近的擊球高度；當球升得很高時，部分球員會覺得較難保持理想的拍面和揮拍路徑。USTA 的教學資料亦把 waist-high balls 列為 Eastern forehand 的優勢，而高球則相對較難處理。

這也是為甚麼現代 baseline 網球中 Semi-Western 如此常見。

第三個分別：低球

情況反過來。

如果對手打一球：

低平 slice → 球落地後保持很低

Eastern 通常較容易讓球拍降到球的下方，同時保持比較自然的拍面。

Semi-Western 並非不能處理低球，但握拍越向 Western 方向移動，低位擊球通常越需要更好的腳步、膝髖調整以及拍面控制。

所以可以用一個非常簡化的方式理解：

較低擊球點 → Eastern 通常較自然

較高擊球點 → Semi-Western 通常較自然

但這不是硬性規則。

好的球員會透過腳步、身體高度、揮拍路徑和拍面控制去適應不同來球。

第四個分別：哪一種力量比較大？

這裡有一個很有趣的研究結果。

2024 年一項包含 100 名參與者的研究，比較 Continental、Eastern 和 Semi-Western 在不同靜態擊球位置所能產生的力量。

結果發現：

Eastern 在 early、mid 和 late contact 測試中，都產生了比另外兩種握法更大的靜態力量。

聽起來是不是代表：

Eastern 比 Semi-Western 更大力？

不能這樣直接解讀。

因為這項研究測量的是參與者在固定位置對 dynamometer 施加的靜態力量，並不是完整高速正手揮拍後的實際球速。

研究作者自己亦指出，關於 forehand grip 與力量產生的直接生物力學研究仍然有限。

另一項實際擊球研究比較 Eastern 和 Semi-Western 球員時，並沒有發現兩組在相同 spin condition 下的 ball exit speed 有顯著差異。

所以目前較準確的說法應該是：

沒有充分證據證明 Semi-Western 本身比 Eastern「更有力」。

真正的正手力量仍然取決於整條 kinetic chain：

腳 → 髖 → 軀幹 → 肩 → 手臂 → 球拍

而不是單靠握拍。

第五個分別：身體的使用方式也可能不同

握拍改變的不只是拍面。

它亦可能改變我們如何使用上肢。

一項小型初步研究以肌電圖比較不同 forehand grips，發現 Semi-Western 球員有較高的部分近端肌肉活動，而 Eastern 球員則顯示較多部分前臂遠端肌肉活動。

不過研究只有 13 名非職業球員，所以不能據此說某種握拍「比較健康」。

較大型的文獻回顧則指出，不同 forehand grip 與手腕受傷模式可能存在關聯，因此當球員本身已有手腕疼痛時，握拍的確是值得評估的因素之一。

如果打球時持續出現手腕、手肘或肩部疼痛，不應單靠自行更換握拍處理；應考慮由合資格醫療或運動專業人士評估。

那麼，初學者應該選哪一種？

如果你期待一個：

「所有初學者都應該用 XXX」

的答案，其實並不存在。

兩種都是合理的正手握拍。

Eastern 可能較適合你，如果：

• 你剛開始學網球
• 希望較容易感受正確擊球
• 喜歡較直接、向前穿透的正手
• 平時處理的球以腰部附近高度為主
• 經常需要處理低球
• 本身已經用 Eastern，而且正手穩定

Semi-Western 可能較適合你，如果：

• 希望建立較明顯的 Topspin
• 主要在 baseline 對拉
• 經常面對較高彈跳的球
• 希望球有較大的過網高度，同時利用旋轉把球帶回場內
• 本身的揮拍已經比較偏向現代 low-to-high forehand

在一項針對網球教練握拍教學的研究所引用的 sub-elite 球員資料中，Semi-Western 的使用比例約為 60.5%，Eastern 約為 24.9%，顯示 Semi-Western 在現代競技網球確實十分常見。

但：

流行 ≠ 每個人都應該改。

香港業餘球員，我反而會這樣選

如果你是香港一般初學至中階球員，我不建議因為看到職業球員使用某種 grip，就立即大幅改變自己的握拍。

首先問自己三個問題：

① 我的正手現在最大的問題是甚麼？

如果是：

「完全打不到甜區，經常框球。」

你現在最大的問題很可能不是 Eastern vs Semi-Western。

而是：

判斷來球、腳步、擊球距離和 timing。

② 我的球是否經常飛出底線？

如果你已經有一定拍頭速度，但球路太平，經常長出底線：

Semi-Western 配合正確的 low-to-high swing path，可能值得嘗試。

重點是：

不是單純轉握拍，而是同時學習新的拍面控制和揮拍方式。

③ 我現在的握拍是否真的限制了我？

如果你已經用 Eastern：

• 正手穩定
• 能打 Topspin
• 能處理不同高度
• 沒有疼痛

那麼：

沒有必要為了「現代網球都用 Semi-Western」而強行改握拍。

握拍是工具，不是技術水平的級別。

Eastern vs Semi-Western 快速比較

	Eastern 東方式	Semi-Western 半西方式
拍柄位置	Bevel 3	Bevel 4
擊球感覺	較直接	較容易配合向上刷球
Topspin	可以	通常較容易
Flat shot	較自然	可以
低球	較自然	相對要求較高
高球	相對較難	較自然
Baseline rally	適合	非常適合
初學者	適合	同樣可以
哪個更有力？	不能單靠握拍判斷	不能單靠握拍判斷

總結：其實你不一定要二選一

還有一點經常被忽略。

握拍並不是只有：

Eastern / Semi-Western

兩個固定按鈕。

實際上握拍是一個 continuum。

有些球員的握拍可能介乎 Eastern 與 Semi-Western 之間。

所以與其問：

「哪一種握拍最好？」

更值得問的是：

「哪一個握拍位置，最適合我的揮拍方式、擊球高度和打法？」

如果你是初學者，Eastern 和 Semi-Western 都可以成為合理起點。

如果你已經打了一段時間，就不要因為網上有人說「Semi-Western 才是現代正手」而盲目更換。

能讓你穩定擊球、控制拍面、適應不同來球，而且沒有不適的握拍，才是適合你的握拍。

延伸閱讀

→ 4種網球握拍方式完整介紹

→ 東方式握拍詳細教學

→ 半西方式握拍詳細教學

→ 網球正手完整教學

參考資料

主要科學依據包括 2024 年 Cureus 的 grip/contact-point force study、網球正手 mechanics review、2023 年 wearable-device forehand study，以及 2024 年關於認證網球教練 grip-development practices 的研究。

Effects of Grip Style and Contact Point on Force Production in a Tennis Forehand Groundstroke — PubMedMechanics and Learning Practices Associated with the Tennis Forehand — PMCComparison of Grip Strength, Forearm Muscle Activity, and Shock Transmission — PMCPerceptions and Practices of Accredited Tennis Coaches When Teaching Foundational Grip DevelopmentThe Influence of Grip Positioning on Muscle Activation Patterns in Tennis Forehand